Stressabbau, Entspannung, Burnout -Prophylaxe, Lachyoga

Das Autogene Training wurde zu Anfang des 20. Jahrhunderts durch den Arzt Prof. Dr. Dr. Schultz entwickelt.
Es ist eine konzentrative Art der Selbstentspannung.
Durch Autosuggestion werden die Muskeln entspannt, die Durchblutung angeregt, Herzschlag und Atmung reguliert, die Bauchorgane angeregt und ein wohliges inneres Ruheerlebnis vermittelt.
Das Autogene Training ist ein übendes Verfahren; es muss also mehrere Male durchlaufen und sollte auch eigenständig wiederholt werden.
Nach einiger Zeit ist es möglich, das Erlernte auch im Alltag selbständig anzuwenden, um so eine rasche Entspannung in Stresssituationen zu erlangen. Darüber hinaus können sich positive Effekte, wie Blutdrucksenkung, verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers, auch der Organe, aber auch Linderung von Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen  u. a. ergeben.  

Die Progressive Muskelentspannung , entwickelt durch den Arzt Dr. Jacobsen, ist ein aktives Entspannungsverfahren.
Nacheinander werden erst einzelne Muskeln, später Muskelgruppen, angespannt und dann  wieder gelöst.
Die darauf folgende Entspannung wird bewusst wahrgenommen, um den Unterschied zwischen An- und Entspannung deutlich zu machen.
Auch dies ist ein übendes Verfahren. Die Ziele und Auswirkungen auf den Körper ( und Geist ?) sind ähnlich wie die im Autogenen Training. Vorkenntnisse sind bei beiden Methoden nicht erforderlich, etwas “ falsch “ machen kann man auch nicht. Sowohl das Autogene Training als auch die Progressive Muskelentspannung sind für jedermann zu erlernen.

Ich biete diese und auch ergänzende Entspannungsmethoden auch in Kleingruppen der als Einzelbehandlung an.

" Lachen ist die beste Medizin "

Dieser These ging im Jahr 1995 der indische Arzt Dr. M. Kataria nach. Er fand bei seinen Recherchen heraus, dass es wohl keinen Unterschied mache, ob wir " echt " oder " künstlich " lachen. Und tatsächlich kann unser Gehirn dies nicht unterscheiden! Die - tolle und vielfältige - Wirkung ist aber die selbe:

Die Atmung und der Kreislauf werden angeregt, die Bauchorgane werden massiert, Glückshormone und körpereigene Schmerzstiller werden aktiviert, das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut…

… und es macht einfach Spaß!

" Lachen kann ich auch selbst, das brauche ich nicht! " 

Eigentlich schade, denn wann haben Sie wirklich das letzte Mal einfach so andauernd und herzlich gelacht, bis Sie sich den Bauch halten mussten? Probieren Sie es doch einfach mal aus! Ich möchte Ihnen gerne einen ersten Einblick in das Lachyoga geben. In der Gruppe werden wir eine Stunde lang lachen. Alles, was Sie dafür brauchen, ist die Bereitschaft zu lachen- der Rest ergibt sich von selbst.